Correr es algo más

Correr es algo más

Por Susana García

El pasado jueves en España comenzamos el verano, y ello implica que tenemos más tiempo para el ocio, más horas para elegir un buen libro y disfrutar leyendo así que os dejo una propuesta muy interesante.

Cuando llegó a mis manos el libro “Correr es Algo Más” de Isabel del Barrio  ya intuía que me iba a encantar, y página a página fui descubriendo algo tan básico y tan importante como es la eficiencia a la hora de correr.  Empiezas a leer y no puedes parar, página tras página vas viendo que correr bien es mucho más fácil de lo que pensabas, sólo hay que hacerlo correctamente y con sensatez.

Así que cuando me enteré que había organizado la presentación de su libro y al mismo tiempo  un Taller de movimientos y ejercicios de carrera para buscar sensaciones nuevas y correcciones, no me lo pensé…. ¡Había que estar allí!

Correr es algo mas - Factor Running Mujer

El evento tuvo lugar en CoWorkout Madrid, el primer centro #EcoCoherent de entre

namiento funcional. Durante la charla de presentación de Correr es Algo Más, Isabel nos fue contando el por qué había escrito el libro, cuál era su objetivo y qué quería transmitir con él.

Comentó e hizo hincapié en las bases que hay que tener en cuenta a la hora de empezar a practicar deporte, en este caso, para correr y si ya eres RunnerLover, lo que tienes que tener en cuenta para mejorar haciendo menos esfuerzo, menos lesiones siendo más efectivo.

Isabel nos remarcó la necesidad de, que para poder correr, hay que tener una musculatura corporal en condiciones, una postura correcta que nos permita un mayor aprovechamiento de los músculos involucrados en este deporte y la importancia que tienen los pies para practicar el running.

Después de repasar los puntos principales de su libro y de los pilares para poder llegar a ser corredores eficientes, estuvimos practicando algunos de los ejercicios de movilidad básicos que hay que controlar antes de ponernos las zapatillas y salir a hacer kilómetros.

Por ejemplo, la sentadilla profunda, los pesos muertos sobre una pierna, abdominales en plancha. En su libro podéis encontrar mucha más información y os aseguro que toda, sin excepción es importante y nos va a ayudar a mejorar en la carrera. Isabel, con sus palabras, nos contagia esas ganas de hacer las cosas bien, de poner interés y sobre todo de disfrutar corriendo.

Correr es algo mas - Factor Running Mujer

El mensaje que nos llegó a todos es que no corremos para

 

estar en forma, si no que tenemos que estar en forma para poder correr.

Después de la parte teórica, había que poner en práctica todo lo aprendido, así que bajamos a Madrid Río e intentamos seguir las indicaciones y consejos. Hicimos series de 30 metros en las que pusimos mucha atención a la zancada y la postura y algunas salieron bien y otras … com

 

o siempre, estábamos aprendiendo.

Algo muy curioso, que no quiero dejar pasar, es que la autora nos explicó que muchos corredores populares entramos a la zancada de talón (me incluyo en este grupo) y tenemos más propensión a lesionarnos y a sobre-esforzarnos debido a una postura incorrecta cuando corremos.

¿Por qué corremos tan mal si cuando somos unos pequeñajos lo hacemos de lujo? Llevamos los talones hacia el glúteo, vamos estirados, braceamos. Una de nuestras excusas es “que no se hacerlo de otra manera”. En la presentación + entrenamiento, comprobé que sí podemos, y fue con un ejercicio práctico. Una de las series las hicimos sin zapatillas, sólo los calcetines y el suelo, resultado, es prácticamente imposible talonear, ¡Impresionante!

Viendo el resultado, intentamos correr, descalzos, metiendo el talón, pues no podíamos, ¡qué dolor al golpear el suelo! ¿Esto qué quiere decir? Que tenemos que aprender lo que desaprendemos con los años, y la única forma de hacerlo es con una buena preparación física, buena postura y alguien que te marque cómo hacerlo.

Isabel del Barrio - Correr es algo mas - Factor Running Mujer

Para terminar, me quedo con una frase de Isabel que me encantó, “Hemos nacido para correr, el hombre anda, corre y esprinta”.

¿Quién es Isabel del Barrio?

Exbailarina, entrenadora personal y triatleta. Licenciada en Derecho y  Administración de Empresas.

Compaginó sus estudios con clases de entrenadora personal.

En 2013 dejó la empresa privada para centrarse en su propia aventura personal, la creación del blog On my training Shoes, por el cual recibió en 2015 el premio a la Promoción del Deporte de la Revista Gym Factory.

Sobre el libro

Con prólogo escrito por Cristina Mitre, periodista española autora del movimiento 2.0 Mujeres Que Corren y autora de dos libros: Mujeres que corren y Correr es vivir a tope de power. La puedes seguir en su blog The Beauty Mail.

En Correr es algo más podrás descubrir todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a tu cuerpo y asentar las bases físicas y mentales para correr. A partir de la experiencia y conocimientos adquiridos, Isabel del Barrio te reta a la aventura de re-aprender a correr: trabaja la calidad del movimiento, fuerza, la resistencia, y la flexibilidad minimizando el riesgo de lesiones.

Planea el entrenamiento óptimo para tu carrera, busca el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente en un libro que te enseñará que no es el porqué, sino el para qué lo que mantendrá viva tu motivación para llegar cada vez más lejos. Y a tí, ¿qué te motiva a correr?

Para adquirir el libro de Isabel del Barrio, puedes entrar aquí.

Compartir..