Nutrición para corredores iniciados y con sobrepeso

La licenciada en nutrición Ana Chezzi habla sobre la iniciación en el running y los pasos que debe seguir un corredor novato con exceso de peso poder practicar el deporte sin sufrir lesiones. Es necesario tener en cuenta el grado de sobrepeso que cada uno tenga y, para ello, se deben evaluar los kilos de grasa. Antes de comenzar a correr, es recomendable visitar a un médico que realice los estudios adecuados para establecer el verdadero estado físico de la persona. Si el sobrepeso excede los 10kg de grasa, en un inicio se realiza una medición de pliegues para ir, luego a una antropometría completa.
El descenso de peso debe ser controlado y paulatino para que el cuerpo lo asimile de la mejor manera y no sufra más de lo indicado. Todo esto está directamente relacionado con el metabolismo de cada persona.

El audio completo, aquí

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