Orangetheory Fitness, el entrenamiento de alta intensidad

Orangetheory Fitness, el entrenamiento de alta intensidad

Por Samanta Chocrón

Orangetheory Fitness es el entrenamiento de alta intensidad diseñado para atacar la grasa corporal. Se basa en sesiones en grupo de 60 minutos divididos en intervalos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza con el objetivo de llegar a la Zona 4 o “Efecto Orange”, donde se logra entre un 84% y 91% del RC máximo.

Orangetheory Fitness, el entrenamiento de alta intensidad - Factor Running Mujer

Este método trata de incrementar la quema de calorías de quien lo realice hasta 36 horas después del entrenamiento, gracias al Consumo Adicional de Oxígeno Port-Ejercicio, EPOC (por sus siglas en inglés).  Esto se produce después de mantener un ritmo cardíaco superior a 84% entre 12 y 20 minutos, ya que el cuerpo trabaja más intensamente por el esfuerzo realizado quemando hasta nueve veces la cantidad normal.

La marca, que nació en el 2010 en Florida (EE.UU.) de la mano de Ellen Latham,cuenta con más de 280.000 socios por todo el mundo y es el entrenamiento elegido por el equipo de béisbol profesiona NY Yankees o personalidades como Hillary Duff.

El estudio, que abrió su primer centro en el mes de mayo en España, cuenta con 12 máquinas de correr, 12 remos de agua, 12 TRX – entrenamiento en suspensión – y mancuernas y bancos para sesiones de 10 a 25 personas.

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Los entrenadores afirman que si tu objetivo es perder peso, verás un incremento en tu potencia, velocidad y fuerza después de la segunda semana si asistes una media de 3 a 5 sesiones por semana.

Y si el rendimiento es tu objetivo, verás un incremento en tu potencia, la velocidad y la fuerza después de la segunda semana atendiendo una media de 2 a 4 sesiones semanales.

Factor Running Mujer tuvo la oportunidad de asistir a una masterclass para probar el método guiado por un entrenador personal donde hicimos ejercicios para obtener una mayor resistencia, fuerza, potencia y flexibilidad, fundamental para poder correr más y mejor.

 

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